كيفية الحصول على رمز الـ puk من فودافون 2023

هناك العديد من  الافعال التي تضر بصحة الجهاز العصبي وكذلك هناك العديد من الافعال التي تحافظ على صحة الجهاز العصبي ، فالجهاز العصبي عبارة عن شبكة معقدة ومتخصصة للغاية، ينظم ويشرح ويوجه التفاعلات بين الشخص وبين العالم الخارجي، في هذا المقال سنسلط الضوء على أهمية الجهاز العصبي وكيف يمكن المحافظة عليه وكذلك ما هي العوامل المؤثرة على الجهاز العصبي وعلى كفاءته.

 

أهمية الجهاز العصبي

النظام العصبي هو شبكة من طرق الوصول التي تغذي طرقًا أكبر، عندما يعمل الجهاز العصبي بالشكل الصحيح والمثالي، تنقل الرسائل من وإلى الدماغ دون حدوث أي خطأ، ومن أهم الأشياء التي يكون الجهاز العصبي مسئولًا عنها ما يلي:

·         البصر والسمع والتذوق والشم والشعور بالإحساس.

·         يتحكم الجهاز العصبي في الوظائف الخاصة بالحركة والتوازن والتنسيق مثل تدفق الدم وضغط الدم.

·         القدرة على التفكير وإتمام العمليات العقلية المختلفة، يسمح لك الجهاز العصبي بالوعي وأن يكون لدى الشخص أفكار وذكريات ولغة.

ينقسم الجهاز العصبي إلى الدماغ والنخاع الشوكي وهو ما يسمى  الجهاز العصبي المركزي أو  CNS أما الخلايا العصبية التي تتحكم في الحركات الإرادية واللاإرادية فهي تسمى الجهاز العصبي المحيطي أو PNS.

 

 

العوامل المؤثرة على الجهاز العصبي

تتواجد مجموعة من العوامل التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الجهاز العصبي للجسم وتشمل مثل هذه العوامل المؤثرة ما يلي:

·         العيوب الخلقية في الجهاز العصبي والتي يمكن أن تؤثر عليه بشكل كبير.

·         التعرض للإصابات والصدمات الخارجية وخاصة الحوادث.

·         الإصابة بالاضطرابات النفسية والعقلية الحادة.

·         الإصابة بمشكلات في إمدادات الدم.

·         العوامل البيئية هي من العوامل التي تؤثر أيضا على كفاءة الجهاز العصبي خاصة اتباع أنماط حياة سيئة كالنظام الغذائي وقلة النشاط البدني.

·         زيادة الضغوط النفسية والمشكلات الحياتية.

 

 

الافعال التي تضر بصحة الجهاز العصبي

تعتمد أعراض مشكلة الجهاز العصبي على المنطقة المصابة من الجهاز العصبي، قد تظهر مشكلات الجهاز العصبي بشكل تدريجي وفي نفس الوقت قد تحدث بعض المشكلات الأخرى بشكل مفاجئ وتكون مشكلات حادة ومهددة للحياة،  وتشمل الأفعال التي تضر وتصيب الجهاز العصبي بالمشكلات على ما يلي:

·         استخدام الأدوية والعقاقير الطبية بدون استشارة الطبيب.

·         تعاطي المواد المخدرة والكحوليات.

·         التدخين.

·         زيادة الوزن والسمنة من الأشياء التي تضر بالجهاز العصبي.

·         النوم في أوقات متأخرة.

·         تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين بشكل مكثف.

·         عدم شرب ما يكفي من الماء، فيجب أن يحصل الجسم على ما يقرب من 8 أكواب من الماء يوميًا.

هذه الأفعال تعرض الجهاز العصبي للمشكلات وتصيبه بالخلل في إتمام الوظائف الخاص به، مما سينتج عنه الكثير من المضاعفات والأمراض فيما بعد.

 

 

 

ما هي الافعال التي تحافظ على صحة الجهاز العصبي ؟

إذا كان نظامنا العصبي لا يعمل بأقصى أداء، فنحن لسنا في أفضل حالاتنا، فالخلل في الجهاز العصبي قد ينتج عنه  التهيج وانخفاض حدة الذهن والتعب والألم هي مجرد أعراض قليلة يمكن للمرء أن يعاني منها،   إذا كنت تتساءل عن كيفية الحفاظ على صحة جهازك العصبي، فإليك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها:

·         مراقبة أنماط الطعام والتأكد من تناول الطعام بشكل شبه منتظم حتى لا تستنفذ مستويات الجلوكوز الذي تستخدمه الخلايا العصبية للحصول على الطاقة

·         تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على مستويات جيدة من فيتامينات B-12 و D بالإضافة إلى الدهون الصحية، وقد تم ربط بعض الأطعمة مثل الخضار الورقية والخضروات الصليبية والأفوكادو والتوت بصحة الدماغ، ويمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تهدئة وشفاء الجهاز العصبي مثل الأسماك، التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

·         تجنب التدخين والإفراط في شرب الكحوليات.

·         النوم بشكل جيد، اجعل هدفك هو الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة والحفاظ على جدول نوم ثابت، يساعد النوم على تقوية الدوائر داخل الجهاز العصبي والتي يمكن أن تساعد في الذاكرة.

·         تحفيز العقل بأنشطة مثل الكتابة باليد أو ممارسة الألعاب الذهنية مثل الشطرنج أو سودوكو.

·         الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع، فالتمارين تساعد على تحسين الذاكرة وصحة الدماغ.

·         الحفاظ على وزن صحي، ترتبط السمنة بالتهاب المفاصل التنكسي والسكري واعتلال الأعصاب السكري.

·         تجنب التعرض للمواد الكيميائية السامة.

من خلال اتباع مثل هذه الأفعال يمكن الحفاظ على صحة الجهاز العصبي بشكل كبير ومنع تعرضه لأي مشكلات مستقبلية.

 

أعراض مصاحبة لمشكلات الجهاز العصبي

يمكن أن تسبب مشكلة الجهاز العصبي المفاجئة (الحادة) العديد من الأعراض المختلفة، اعتمادًا على المنطقة المصابة من الجهاز العصبي، ومن أهم الأعراض المصاحبة لمشكلات الجهاز العصبي:

·         الشعور بالخدر أو الوخز.

·         الشعور بالضعف أو عدم القدرة على تحريك جزء أو جانب واحد من الجسم ( شلل ).

·         الرؤية الضبابية أو ازدواج الرؤية، أو فقدان الرؤية بإحدى العينين أو كلتيهما.

·         فقدان الكلام أو صعوبة الكلام أو صعوبة فهم الكلام.

·         صداع مفاجئ وشديد.

·         الدوخة أو عدم الثبات أو عدم القدرة على الوقوف أو المشي.

·         الارتباك أو تغير في مستوى الوعي أو السلوك.

·         ظهور النوبات التشنجية وتتمثل في حركات الجسم غير الطبيعية مثل ارتعاش العضلات.

عند ملاحظة أيًا من الأعراض السابق ذكرها، فهذا بمثابة ناقوس خطر أن هناك مشكلة ما في الجهاز العصبي بحاجة للفحص والعلاج من قبل الطبيب، لذلك يجب على الفور التوجه السريع للبحث حول السبب وراء ظهور مثل هذه الأعراض وعلاجه، لأن الإهمال في علاج مشكلات الجهاز العصبي على وجه التحديد أمر خطير للغاية ومهدد للحياة.

 

كانت هذه معلومات مقالنا عن الافعال التي تضر بصحة الجهاز العصبي نرجو أن تكون معلومات مفيدة وشاملة.