علامات تشير بوضوح إلى وجود نقص في الزنك عند الاطفال
عاده ما يكون الزنك متوفر في جميع أنحاء الجسم فهو ضروري جدا لانقسام الخلايا وايضا لشفاء الجروح.كما ان الأطفال يحتاجون إلى 5 ملغ من الزنك في الطعام والعصائر الصحية اليومية. وكما سنذكر اهم قائمة بالأطعمة الذى يحتوي على أعلى التركيز الزنك لتقدّميها لطفل لتخلص من نقص الزنك.
الزنك من المعادن الضروري والمهمه لتعزيز المناعة لدا طفلك والقدرة على هضم جميع البروتينات والشفاء من الجروح. كما يترافق النقص في معدن الزنك مع إلحاق الضرر بالحمض النووي المنقوص الأكسيجين DNA. واوكما يعرف ان الزنك عنصر ضروري للنمو الصحي في سنوات الأولى للطفل وأفضل طريقة لتلبية احتياجات من الزنك لطفلك تتمثل في منحهم الأطعمة التى تمون من الأطعمة التي تحتوي على الزنك. اما بالنسبة للكمية اليومية الموصى بها للأطفال يتراوح اعمارهم بين 4 و 8 سنوات تبلغ 5 ملغ في اليوم الواحد للقضاء على نقص الزنك عند الطفل
الأطعمة الأغنى في نسبة الزنك لتقويه صحة الطفل
تشير القائمة التالية إلى الأطعمة التي تحتوي على أقصى المعدلات من الزنك. اذا نظرنا إليها ستجدها تمد الجسم خاصه الاطفال بالكثير من الفيتامينات والمعادن الثمينة الاخرى، ولا تنسي بأن المكسّرات والبذور امنه على الأطفال، وكما ان الأطفال الذين يتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات يمكنهم تناول بعض أنواع المكسّرات (شرطآ ألا يكون عندهم أي حساسية منها) والبذور ان كنا متأكدين من عدم حدوث أي اختناق. وفعلى اي حال، وعليك دائماً الا تعطي طفلك المكسّرات والبذور الكاملة، فيمكن ان يعرّضه ذلك لخطر الاختناق. ستقومي بتقطيع المكسّرات إلى أجزاء بالغة الصغر وضعيها لهم على الطعام كاللبن أو الآيس كريم. ويجب تقشير البذور جدا قبل أعطاها لطفلك عبر إضافتها إلى اي من السلطة أو الحساء
مصادر الزنك للاطفال
المحار من أنواع الطعام وفيه أعلى نسبة من الزنك مع المقارنة مع أي نوع الطعام الآخر، 150-180 ملغ من الزنك في 100 غرام
بذور القمح المحمّص تحتوي على 17 ملغ من الزنك في 100 غرام، وتتوفر في عبوات جاهزة ويمكن إضافتها إلى أي نوع من الطعام
الكبد وهو ملئ بالفيتامينات والمعادن الثمينة لجسم طفلك، كبد العجل فيها أكثر من سواها على الزنك، 12 ملغ في 100 غرام
الطحينة وهي من الأشياء الرائجة جدآ في الشرق الأوسط ونكثر استعمالها في الحمص المتبّل. تحتوي الطحينة على 4.5 ملغ من الزنك في 100 غرام
بذور اليقطين وهي رائجة عندنا في الشرق الأوسط ويتوفر فيها 10 ملغ من الزنك في كلّ 100 غرام
لحم البقر يحتوي على العناصر غذائية بكميات مختلفة وتختلف بسبب الطعام المقدم لها ولمصدر اللحم وتوفر 10 ملغ من الزنك في 100 غرام
بذور البطيخ المجفّفة وهي رائجة جدا في هذه المنطقة وتوفر 10 ملغ من الزنك في 100 غرام
الشوكولاته مصدر غني جداً للزنك ويوجد فيها كميات مختلفة بحسب النوع. الشوكولاته التي تكون المطهوة 9،5 ملغ في ال100 غرام وتوفر شوكولاته الحليب ما يقارب 2،5 ملغ في 100 غرام
الخرفان(لحم الضأن) يتوفّر بين 4،0 و 8،5 ملغ من الزنك في 100 غرام
الفستق مصدر من المصادر الممتازة للزنك فكل 100 غرام من الفستق الزيتي الذي يكون محمص يتوفر 6،5 ملغ من الزنك، الفستق الجاف المحمّص يحتوي على نصف الكمية إي يوفّر 3،3 ملغ من الزنك في 100 غرام
أعراض نقص الزنك عند الاطفال
يعتبر نقص الزنك نادراً في البلدان التى تكون نامية، ولكن إذا عانى الطفل منه، يمكن ان يكون السبب إلى خلل في كمية التي يتناولها طفلك. فإذا كنت قلقة من هذا، استشيري الطبيب فوراً وسيجري له الفحص ويكون فحص دم ليتم التأكد من نسبة الزنك عند الطفل.
أضرار الوجبات السريعة على صحة الجسم وكيف تتجنبها
اما بالنسبة للأطفال الذين لا يحصلون على كمية كافية والهامه من الزنك قد يعانون من الأعراض التالية التعب والنعاس، فقدان الشهية وايضا إلى انخفاض المناعة. كما وانه يمكن ان يؤدي النقص الشديد في الزنك إلى فقدان الشعر، فقدان الوزن والإسهال وخلل في الشفاء من الجروح، وخلل في الوظائف الفكرية وبعض المشاكل في حاسة التذوق بإضافة إلى مشاكل جلدية. وبعض المشاكل المعوية مثل ( مرض كولياك أو مرض كرون) وقد يؤدي حدوث نقص في الزنك لدى الأطفال إلى فقر دم. وبما أن الزنك يكون متواجد في الكثير من أنواع اللحوم .المشتقات الحيوانية، فالطفل الذي يكون معتمد نظاماً غذائياً نباتياً يمكن ان يعاني من نقص في الزنك بسبب تناول الأطعمة النباتية فقط وهذا لا يكفى الطفل.
موضوع مهم جداً تعرف على اهمية فيتامين د للاطفال
العلاج من نقص الزنك عند الاطفال
يتم العلاج لمشكله نقص الزنك بزيادة الكميات الأطعمة التى تكون غنية بالزنك التي تمنحها للطفل. وعليك معرفه انه ، قد يطلب منك الطبيب منح الطفل المكمّلات الغذائية. ولا يجب عليك ان تمنحي طفلك أي من المكملات الغذائيه بدون استشارة الطبيب
وانصح يقرأة هذا الموضوع 10 علامات تشير بوضوح الى وجود نقص في فيتامين د شرح اعراض نقص فيتامين د
ولا تنسي مشاركه الموضوع مع اصدقائكم ان كنتم تجدوه مفيدأ وشكرا مقدما على الدعم